Fit blijven op je werk

Met een drukke werkweek en een volle agenda is het makkelijk om je eigen gezondheid te vergeten. Gelukkig zijn er een hoop dingen die je kunt doen om ook tijdens het werken bezig te zijn met je gezondheid.Door jezelf fit te houden heb je meer energie en ervaar je minder stress. Bekijk onze tips hoe je fit kunt blijven op je werk.

Via dit formulier kun je een open sollicitatie achterlaten. Wij gaan vervolgens op basis van je profiel op zoek naar een geschikt bedrijf!

1. Drink genoeg water

Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt op een dag. Water speelt een belangrijke rol bij je stofwisseling en je afweersysteem. Om fit te blijven is het dus belangrijk dat je voldoende vocht binnen krijgt op een dag. Probeer eens een water fles mee te nemen naar je werk. Als je altijd water binnen handbereik hebt zal je dit ook sneller drinken.

2. Neem een sta bureau

Een lange tijd achter elkaar zitten is slecht voor je bloedsomloop en dat kan voor veel gezondheidsproblemen zorgen. Lang zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Door een in hoogte verstelbaar bureau te nemen kan je het zitten afwisselen met staan. Dit zorgt niet alleen voor een beter bloedsomloop maar ook een beter postuur.

3. Elk uur even lopen

Om te voorkomen dat je lange tijden achterelkaar zit kan je om het uur een kleine wandeling maken. Door af en toe bewegen zorg je ervoor dat je meer energie hebt door de dag heen. Ook heb je tijdens een wandeling even afleiding van je werk. Dit zorgt voor minder stress.

4. Werkhouding

Het is belangrijk dat je tijdens het werken ook op je houding let. Voor een langere periode een verkeerde houding aan nemen kan voor rug- en nek klachten zorgen. Zorg ervoor dat je rechtop zit en probeer regelmatig je houding te verwisselen. Werk je achter een computer? Dan is het belangrijk dat je je scherm hoog genoeg neerzet zodat je niet naar beneden hoeft te kijken. Op deze manier zal je minder snel een verkeerde houding aan nemen.

5. Eet gezond

Je dieet is een groot onderdeel van je gezondheid. Meeste mensen spenderen het grootste gedeelte van hun tijd op werk. Daarom is het belangrijk dat je hier voor gezonde eet routines zorgt. Zorg ervoor dat je dingen eet die voor een langdurige verzadiging zorgen. Zo krijg je minder snel honger en zal je minder snacken. Heb je toch zin in een snack? Neem dan een stuk fruit dat is niet alleen gezond maar ook lekker.

6. Fiets of wandel naar je werk

Door te fietsen of wandelen naar je werk heb je iedere dag een vast moment waarin je beweegt. In de ochtend bewegen zorgt voor energie op deze manier zal je dus energieker op werk aan komen. Ook door de dag heen kan je kleine veranderingen maken om meer beweging te krijgen. Neem bijvoorbeeld eens de trap in plaats van de lift.