Concentratie trainen

Heb jij ook wel eens moeite met het focussen op een taak zonder steeds afgeleid te raken? Dan kan het je helpen om concentratie te trainen. Hoe beter je concentratie is hoe langer je aan een stuk door kan werken. Maar hoe train je nu eigenlijk je concentratie? Bekijk onze tips hoe je je concentratie kan trainen.

Via dit formulier kun je een open sollicitatie achterlaten. Wij gaan vervolgens op basis van je profiel op zoek naar een geschikt bedrijf!

1. Zorg dat je voldoende rust krijgt

Voor een goed concentratie vermogen is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt tijdens de nacht zodat je goed uitgerust de dag start. Ook tijdens de dag zelf is het belangrijk om voldoende pauzes te nemen. De pauzes zorgen voor rust in je hoofd te. Dit zorgt ervoor dat je productiever en meer gefocust bent voor de rest van de dag.

2. Werken met een timer

Je kan je concentratie vermogen trainen door te werken met een timer. Zet een timer voor 30 minuten en blijf tijdens deze tijd werken. Daarna kan je een korte pauze nemen. Je zal merken dat het steeds makkelijker wordt om 30 minuten gefocust te blijven. Als je geen moeite meer hebt kan je de timer met 15 minuten verlengen. Blijf dit proces herhalen om steeds langer geconcentreerd te blijven.

3. Mediteren

Een vol hoofd en veel stress kan ervoor zorgen dat je je minder goed kan concentreren. Probeer dagelijks een moment te nemen om te mediteren. Op deze manier kan je je brein wat rust geven en creëer je ruimte in je hoofd. Na het mediteren zal je merken dat je weer gefocust aan het werk kan.

4. Verminder afleiding

Als je gaat werken zorg dan voor zo min mogelijk afleiding. Zet bijvoorbeeld je telefoon op stil en zorg voor een opgeruimd bureau. Voor je aan de taak begint is het handig om er eerst voor te zorgen dat je alle benodigdheden bij de hand hebt. Dan hoef je niet halverwege te stoppen om naar spullen opzoek te gaan. Zorg ook dat je met één taak tegelijker tijd bezig bent zodat je niet steeds hoeft te wisselen van taak.

5. Zorg voor een goede gezondheid

Een goede gezondheid zorgt voor een verbeterde concentratie vermogen. Het is daarom belangrijk om door de dag heen voldoende water te drinken. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen die meer bewegen zich beter kunnen concentreren. Zorg er dus voor dat je voldoende beweging krijgt om zo je concentratie te verbeteren.