Angst om te praten komt veel voor. Veel mensen hebben moeite om hun spreekangst of stress onder controle te houden. Hier zijn 5 eenvoudige tips die iedereen kan toepassen om spreekstress te beheersen en met vertrouwen het publiek toe te spreken.

Wist je dat zelfs de beste sprekers zich vaak gestrest kunnen voelen voordat ze in een presentatie moeten spreken? Het grote verschil is hoe die doorgewinterde sprekers met deze druk omgaan.

Ben jij op zoek naar een (bij)baan, stage of traineeship? Kijk snel op onze vacature pagina.

5 tips om met vertrouwen en impact te spreken voor je publiek

1
Verlies jezelf niet in eindeloze repetities

Het is natuurlijk niet erg om een paar presentaties voor de spiegel te oefenen. Maar zorg dat je niet te ver gaat. Veel oefenen kan vaak juist negatief werken. Je gaat het uiteindelijk zelf merken, waardoor je meer gaat stressen. Richt je op het inspireren en stimuleren van je presentatie en probeer van daaruit je verhaal te vertellen.

2
Geef je zelfvertrouwen een steun in de rug

Je kan altijd de uitstraling geven dat je vertrouwen in jezelf hebt, ook al heb je zelf het gevoel van niet. Zoals de Engelse term zeggen: 'Fake it, till you make it!'. Het aannemen van een zelfverzekerde houding werkt bijna altijd. Ook al doe je maar alsof, het geeft gelijk een sterke indruk en het werkt goed bij het publiek.

3
Blijf rustig ademen

Adrenaline gaat sneller door je lichaam pompen, zodra je ademhalingsritme wordt verhoogd door stress. Dit kan leiden tot een sneeuwbaleffect. Je wordt steeds meer zenuwachtig. Probeer minimaal 3 keer diep in te ademen. In je gedachten tel je tot 4 bij het inademen en 6 bij het uitademen. Dit zal zeker ervoor zorgen dat je stress met de helft wordt verminderd.

4
Spreek langzaam en gebruik gebaren

Een veelgemaakt fout is te snel praten tijdens het presenteren. De meeste sprekers hebben de drang om hun verhaal zo snel mogelijk te vertellen. Als je te snel probeert te praten, kan je de indruk geven dat je zenuwachtig bent. Een handige tip is om langzaam maar duidelijk te spreken. Zo straal je rust en vertrouwen uit. Ook helpt het heel erg om te bewegen voor het publiek. Het communicerende lichaam is het bewegende lichaam. Als je lichaamstaal en non-verbale communicatie het verhaal ondersteunen, zal het publiek het waarden. Door te bewegen kun je spanning beter uit je lichaam halen.

5
Accepteer de stress

Bij het presenteren is het heel normaal dat er zenuwen ontstaan. Je prestaties zijn immers hoger dan je dagelijkse werk. Je hebt de adrenaline die je lichaam aanmaakt nodig om op je best te presteren. Door deze stress positiever te noemen, zoals 'taakstress', helpt het om het te accepteren.